トレーニング法

外国の高地に避難することを決めた人は3000mの高地に慣れるために 呼吸を止めて走る（歩く）訓練をする。（これは低酸素に慣れるため）
巨大なザックをかついで歩く訓練をすること。
日本の山に避難する人はステッパーなどの運動器具を用いて山登りの訓練をしておくこと。
器具を用いない方は階段登りで訓練する。
又時間があればシャベルで穴を掘る訓練をする（防空壕作成のため）
体や顔を木槌などでたたいて衝撃に耐える体を作る
皮膚をブラシでこすって皮膚を強くしておく